co to hst

Taka ilośc białka 1,2-1,3g/kg miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, [...]

SPLIT-mniej wiecej 5 miechow stazu przemyslanego treningu. Bierz sie za FBW/HST co to za regula ze 5miesiecy treningu i dopiero split? uzasadnij. Bo dla mnie to sa puste slowa.

Taka ilośc białka 1,2-1,3g/kg miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc B. Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, [...]

[...] spalimy oprocz okresu poczatkowego trudno bedzie o budowanie miesni 2. Cwiczyc tak aby sie nie przetrenowac ( wieszkosc mlodych cwiczy za czesto , np jak koncze caly trening hst wychodze z silki a oni jescze katuja biceps, od czasu kiedy ja zaczolem hst ) 3. Odpoczywac wystarczjaco aby sie zregenerowac i byc wpelni sprawny przy kolejnych [...]

Cześć Bananie! (hi, hi, fajnie brzmi) Ze względu na temat postu, z pewnością nie jest to właściwe miejsce do zadania nurtującego mnie pytania, lecz korzystam z okazji, że jesteś przy tablicy... Jeżeli admin zechce, post można przenieść... Kreatyna. Czytałem Twoją pracę magisterską, spoko. Jest wiele postów w przedmiocie kreatyny - jaki producent [...]

farseer, ma sie to cos ale jak bys mnie poznal to szybko zmienilbys zdanie znalazlem sklad nitro: -Pump Creatine Matrix – 4000 mg: kreatyna, tez to bede jadl -Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), jw -Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) jw -Nitrix Oxide Amplifier Matrix – 3500 mg: ??? -Alfa Ketoglutaran Argininy [...]

mam jeszcze takie pytanie skoro 30 dni nie ejst najlepszym pomyslem to co sadzicie o cyklu ktory bedzie trwal 9tygodni??? w ten sposob ze robie jeden cykl hst(4 tygonie) potem tydzien przerwy i kolejny cykl hst(4tygodnie)??? i przez te 9tygodni bralbym kreatyne (podczas tygodniowej przerwy tez bym ja bral):) Zmieniony przez - kasta7 w dniu [...]

No wlasnie cwicze HST i ostatnio staram sie wydluzac tak ruch opuszczania zeby "czuc" miesnie (dodam ze cwicze normalne HST pragresja czyli ciezary nie sa az tak negatywne...), widze ze jest po tym wieksza pompa i ogolnie... PEPONENT co sadzisz o tym co powiedzial mk92 czy jesli bede tak cwiczyl to popale sobie miesnie???

way88 a co za roznica? poziomy kolejne masz, a wiec bedzie progresja. masz wszystko czego trzeba do hst (i szczescia) jesli chcesz sprawdzic rekordy w kg to wybierz sie po prostu na inna silke. pozdro

Dzięki za kolejną podpowiedź (i proszę o więcej ! HST na razie nie, ale później jak najbardziej. Najpierw chcę w końcu sam wyraźnie zobaczyć, że coś mi wychodzi spod skóry, bo to że mówią mi to inni wciąż mi nie wystarcza. Oto mój kolejny trening po Twoich uwagach. ...ale negocjujemy 1. MC / Przysiady (zamiana co trening)- 5 serii x 10 powt. 2. [...]

nie musisz robic az tyle serii i powtorzen. jesli to ma byc plan hst. ale chyba lepsze dla Ciebie bedzie normalne fbw. uwzgledniajac Twoje rozwazania rozpisalem tak: 1. mc/przysiad (zmiana co trening, przysiad musi byc) - 5 serii x 10 powtorzen 2. dipsy (pompki tylem ostro poruszaja triceps, ale klate nie bardzo; jesli dipsy to wyciskanie bedzie [...]

nie, nie o to mi konkretnie chodzi, raczejo to zeby pokombinowal z nowym planem dal nowe bodzce a nie cwiczyl starym hst. Ja też jestem za tym, żeby kombinować - ale tylko w wypadku, kiedy stary plan nie daje już efektów. Po prostu założyłem, że cały czas ma efekty przy FBW. Choć to może był błąd. to jest bzdura i tego nie powiedzialem, z [...]

[...] mysle ze sila troche pojdzie po kreatynie i z racji zaczynania po dluuugiej przerwie. jesli nie to bede schodzil na mniejsza liczbe powtorzen. a z tego co sie czyta na forum hst tez ladnie sile wyrabia. i mase rowniez. na przyklad ten frajer: http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_pierwszy_HST_-_efekty%2C_spostrze%C5%BCenia%2C_pytania...-t231606.html W ciągu [...]

[...] nie wracać do już przerobionyh założeń treningowych? nie, nie o to mi konkretnie chodzi, raczejo to zeby pokombinowal z nowym planem dal nowe bodzce a nie cwiczyl starym hst. Z tym co napisales o pierwszym planie wlasnie tak kolejne bardzo podobne plany nie beda az tak efektyowne, dlatego jestem za zmiana planu Mnie na przykład o wiele [...]

[...] Musiałem coś sobie chyba dopowiedzieć... Jest inne powiedzenie "nie wracaj do tego co bylo pomylka" Mozna jechac nawet i rok dwa lata i wiecej ciagle na fbw i hst ale po co i tak efekty nie beda tak dobre jak przy pierwszym planie, wiec jaki sens?? Sugerujesz zatem, żeby nie wracać do już przerobionyh założeń treningowych? Jeśli [...]

tomasz jak znajde kabel od aparatu to beda i foty. poki co musza Ci wystarczyc obwody split jest kazda partia 2x/tyg wiec to taki pol split-pol fbw. i nie bawie sie w zadne kaptury miesnie przy piszczelach itd. hst bedzie, nie na darmo jestem w ad od polowy pazdziernika.

[...] efekty byly dobre lub zle? bo jako nie widze, Jest inne powiedzenie "nie wracaj do tego co bylo pomylka" Mozna jechac nawet i rok dwa lata i wiecej ciagle na fbw i hst ale po co i tak efekty nie beda tak dobre jak przy pierwszym planie, wiec jaki sens?? robiac w kolko fbw czy hst marnuje sie tylko czas, czekajac niby na odpowiedni czas [...]

FBW,HST przerobiles to nie ma sesnu do tego wracac jak narazie, efekty i tak nie eda juz takie same jak na poczatku. Przykro mi, ale nie mogę się zgodzić. Dlaczego nie miałby dalej ciągnąć HST, zwłaszcza, że jest to bardzo dobry trening? Jest takie powiedzenie "nie próbuj naprawiać czegoś, co działa". Skoro twórca tematu dobrze reaguje [...]

Po pierwsze dieta, jesli nie bedziesz jadł weglowodanów (bo tylko warzywa to nie wiele) i polegał tylko na miesie i nabiale to białko bedzie zródłem energi. Wiec musisz sie zdecydowac na "paliwo" albo wraz z miesem zjadasz wegle a jesli Cie zalewa smalcem to lepszym wyborem bedziesz tłuszcz jak podstawowe zrodło energi. Do treningu masz [...]

FBW,HST przerobiles to nie ma sesnu do tego wracac jak narazie, efekty i tak nie eda juz takie same jak na poczatku. Co teraz? moze by split partia 1x w tygodniu, moze byc partia 2x w tygodniu, lub 5x5. Wszystkie plany masz w spisie tematow w dziale, poczytaj sam wybierz uloz i wklej do oceny.